犬山国際観光センター「フロイデ」にて、’介護者のつどい’を開催いたしました。
小雨の降る天気にも関わらず、家庭での介護者20名の方々の参加をいただきました。
はじめにアスリートでもある、兼松先生から「らくらく体操」を教えていただき、みんなで一緒に身体を動かしました。
講師の優しいトークときびきびしたご指導を皆さん熱心に聞き入っていました。
今、肩、膝、腰が痛くても、筋力をつければ大丈夫ですよ!! |
ボールを使っての筋肉トレーニングや’じゃんけん負け出しゲーム’は真剣勝負でした。
2)「大きな動作で、家事をしながらでも筋トレになります。」
洗濯物の片づけ動作や掃除機かけだってやり方次第で十分筋トレになるので、普段の心がけが 大事!と気づきました。
3)「大きく息を吐くことを意識したほうが、より十分な深呼吸ができ、副交感神経を刺激して効果 的なリラックスができます」
なるほどと皆さん納得の表情でした。
介護予防にも、大切なのは、大腿筋を少し
鍛えるだけで、より元気でいられますよ!!
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お昼からは、フロイデのレストラン’グランツ’での、おしゃれなランチを共にし、気分を変えて交流会です。ご近所だったり、顔見知りの方もみえ、会話が弾みました。
日頃お疲れモードの「天使の羽」を ひと時休めていただきました |
・良かった内容は・・・
①日頃、なかなか一人では、できないことだったので取り入れてみたい
②肩こりや体が楽になった
③自分だけではない、皆さん苦労しているのが分かり私も頑張れると思った
④楽しい時間を過ごすことができ、非日常があることはいいことだと思う
・今後に希望する点については・・・
①心が疲れているので、安らぐ音楽や笑いで元気のでる企画がよい
②行楽も楽しみにしている
などのご意見をいただきました。
ご希望を今後も参考にしながら、心も体も癒される’介護者のつどい’を企画していきます。
※次回の開催は行楽の秋に予定しています。介護者の皆様のご参加をお待ちしています
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